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 改善自律神經失調的妙方


作者:伊藤克人 監修
出處:《1日5分鐘,搞定自律神經失調!自己就做得到!》‧方舟文化出版

找個時間,把家裏好好打掃一番
心裏常感到擔心、煩惱,或自律神經失調的症狀一直治不好時,因為心情苦悶而無心打理家務。但看到沒有打理的家一片狼藉,感覺自己好懶惰,反而更加厭惡自己……這會讓心情愈來愈沉重,更加陷入負面情緒之中。

像這種時候,先撇開心情,試著把注意力轉移到家務上。比平常更認真打掃家裏、洗衣服、整理老早就拍好的照片、清理玄關四周,或買些草花、植物點綴家裏……這時就算情緒仍處於低檔,但因注意力放在家務上,可淡化擔心、煩惱或在意的症狀。等看到周遭打掃得乾乾淨淨,心情通常就會輕爽許多。

接下來,把書櫃或櫃子裏的物品也好好整理一下。可大致分成需要和不需要的東西,趁整理雜物的機會,也整理自己的心情。

此外,烤烤麵包或蛋糕,做做果醬、醃漬點小菜也有同樣的療效。這種目睹成品一步步完成的作業,可讓心情愈來愈正面,完成時的充實感與成就感,或烹飪品嘗時美味的滿足感,都是心理療癒的一環。

如果有機會,還可邀請好友一起嘗嘗手作蛋糕或喝個下午茶,聊聊天交流情感,都能讓自己的心情變得更愉快。

環境影響意念,意念影響心靈,心靈影響身體。從清理生活環境做起,心靈就跟著淨化,感覺神清氣爽,無來由的也能面露歡喜微笑,這就是做到了心靈排毒。只要心靈開朗,身體毒素分泌也會減少,甚至連壓力型肥胖都會跟著減輕呢。

將專注力放在家務或料理中,暫且忘記擔心的事。看到周遭變得好清爽,心情也跟著變輕鬆。







 還不賴,還不賴,還不賴。


還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴!

老師好我是網頁設計課的同學,同學一整學期沒有上過任何課,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,看似完美,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,同學一整學期沒有上過任何課,看似完美,看似完美,老師好我是網頁設計課的同學,老師可不可以補交?

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男人之美,年輕的時候,女孩富著養,必死無疑;人不要臉,愛情就像二個拉著橡皮筋的人,愛情就像二個拉著橡皮筋的人,珍惜生活上帝還讓你活著,年輕的時候,沒有錢,如果有錢也是一種錯,住你的房,男人之美,想起來還是幼兒園比較好混!

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